Skrevet af:
Anders Kristiansen
| 16.05.2025
opdateret af:
Christian Blondeau
| 23.06.2025

Regler for frivilligt arbejde på dagpenge og andre offentlige ydelser

Vil du udføre frivilligt arbejde, mens du modtager dagpenge eller andre offentlige ydelser? Det kan være en rigtig god idé, men der er lige nogle regler, du bør kende til. Ellers risikerer du nemlig at få nedsat din ydelse.

Vi guider dig her gennem reglerne, så du hurtigt får et overblik over din situation.

Læsetid: 5 minutter

article image
Guiden er skrevet til dig, der modtager: dagpenge, efterløn, kontanthjælp, sygedagpenge, førtidspension, folkepension eller ressourceforløb.

Regler for frivilligt arbejde på dagpenge og efterløn

Du kan som udgangspunkt sagtens arbejde frivilligt, mens du modtager dagpenge- eller efterlønsydelse.

Du kan arbejde frivilligt i organisationer og foreninger, der er frivilligt grundlagt og har et non-profit formål. Det kunne være:
  • Kulturelle foreninger
  • Sports- og idrætsforeninger
  • Beboerforeninger
  • Kirkelige foreninger
  • Humanitære organisationer
Du kan eksempelvis blive frivillig på en af sommerens mange festivaller. Det er et populært valg for mange, og der tilbydes ofte en lang række forskellige arbejdsopgaver, så du kan finde noget interessant og/eller fagligt relevant for dig. Frivilligindsatsen kan begrænses til selve festivalperioden, men den kan også sagtens ligge både før og efter festivallen.

Som frivillig på en festival får du desuden adgang til festivalspladsen - med alt hvad det indebærer af god musik, oplevelser og fællesskab.

Begrænsninger på hvor du må arbejde på dagpenge og efterløn:
Selv om der er mange muligheder for at arbejde frivilligt på dagpenge eller efterløn, er der også nogle begrænsninger.

Du må som udgangspunkt ikke arbejde frivilligt i private virksomheder eller offentlige institutioner som skoler, hospitaler eller plejehjem. Heller ikke kommunale eller statslige arbejdspladser er tilladt. Vælger du alligevel at gøre det, risikerer du at blive trukket i dagpenge- eller efterlønsydelse.

Hvilken type frivilligt arbejde må du udføre

Nu ved du HVOR du må arbejde frivilligt uden at blive trukket i dagpenge eller efterløn.

Den anden vigtige ting, du skal kende til er, hvilken TYPE frivilligt arbejde du udfører. Din a-kasse skelner mellem to typer af frivilligt arbejde med hver sine vilkår.

Din a-kasse skelner mellem Frivillige Aktiviteter og Frivilligt Ulønnet Arbejde

Frivillige aktiviteter: En frivillig aktivitet er er en aktivitet, som ikke kan udbydes som almindeligt lønarbejde. Det kan eksempelvis være en besøgsven eller at sortere tøj i en genbrugsbutik.

Frivilligt ulønnet arbejde: Frivilligt ulønnet arbejde er beskæftigelse, som i princippet kunne udføres i en lønnet stilling i en almennyttig organisation.

Grunden til at det er vigtigt, om du udøver den ene eller anden type frivilligt arbejde er, at det afgør hvor mange timer, du må arbejde i den pågældende stilling.

Hvor mange timer må du arbejde?

For frivillige aktiviteter:

  • Ubegrænset antal timer

For frivilligt ulønnet arbejde:

  • Dagpengemodtagere: Maksimalt 10 timer ugentligt i snit (eller 44 timer månedligt)
  • Efterlønnere: Maksimalt 15 timer ugentligt i snit (eller 65 timer månedligt)

Timerne regnes som gennemsnit over udbetalingsperioden. Vender vi tilbage til eksemplet med festivaler, kan du altså godt være frivillig i eksempelvis 14 timer over to festivaldage, så længe du for måneden holder dig under et ugentligt gennemsnit på 10 timer.

Infografik der viser tilladt arbejdstid i frivillig ulønnet arbejde på dagpenge og efterløn

Du skal orientere din a-kasse

Du har pligt til skriftligt at orientere din a-kasse om alt frivilligt arbejde.

Husk at beskrive:

  • Hvilken organisation du arbejder for
  • Hvilke opgaver du udfører
  • Hvor mange timer om ugen du arbejder

Anbefaling: Vent på skriftlig tilladelse fra a-kassen, før du starter. Det er din a-kasse, der afgør, hvordan dit arbejde kategoriseres.

Regler for frivilligt arbejde på kontanthjælp, uddannelseshjælp og integrationsydelse

Hvis du modtager kontanthjælp, uddannelseshjælp eller integrationsydelse er du ganske godt stillet i forhold til at påtage dig frivilligt arbejde. Der er faktisk som udgangspunkt ingen begrænsninger.

Det eneste krav er, at et eventuelt frivilligt arbejde ikke står i vejen for, at du kan stå til rådighed for arbejdsmarkedet og påbegynde et lønnet arbejde med kort varsel. Du skal også være i stand til fortsat at søge arbejde, mens du påtager dig frivillige opgaver.

Selv om der ikke umiddelbart er nogle begrænsninger på frivilligt arbejde, er det altid en god idé at rådføre dig med sin sagsbehandler, inden du starter i en frivillig ordning.

Regler for frivilligt arbejde på sygedagpenge, førtidspension eller ressourceforløb

Ligesom med kontanthjælp er der ganske frie rammer for, hvor meget frivilligt arbejde, du ønsker at påtage dig, hvis du modtager sygedagpenge, førtidspension eller er i et ressourceforløb. Der er kun få ting, du skal være opmærksom på:
  • sygedagpenge er det vigtigste naturligvis, at arbejdet ikke forsinker din helbredelse. I så fald kan du risikere at miste udbetalingen.
  • førtidspension kan frivilligt arbejde indgå i vurderingen af din arbejdsevne.
  • I et ressourceforløb kan frivilligt arbejde påvirker sagsbehandlerens vurdering af din arbejdsevne og fremskridt.

Frivilligt arbejde som folkepensionist

Der er ingen begrænsninger på hvor meget frivilligt arbejde, du ønsker at påtage dig som folkepensionist. Såfremt helbredet tillader det, er det helt op til dig selv, om du ønsker at arbejde frivilligt.

Ofte stillede spørgsmål

Relaterede artikler